Le centre social Le Colibri lance des ateliers de sophrologie à La Couronne

Une initiative locale qui met des mots simples sur une réalité très concrète: la colère qui déborde en fin de journée, le ventre noué avant l’école ou le travail, l’esprit qui reste en alerte alors que le corps réclame du relâchement.

Animés par Anne-Sophie Marchal, ces rendez-vous prendront place chaque lundi dans la salle d’activités du Colibri. L’enjeu n’est pas de « bien faire » la relaxation, mais de découvrir, à son rythme et sans jugement, quelques repères corporels que l’on peut ensuite retrouver dans le quotidien: un souffle plus posé, une attention aux tensions, un temps pour accueillir ce qui se présente.

Trois ateliers, trois façons d’entrer dans l’apaisement

Le premier groupe s’adresse aux enfants de 4 à 11 ans, de 17 heures à 18 heures. Il sera centré sur la gestion des émotions, notamment les colères et les réactions de mécontentement, à travers des exercices de respiration, des mouvements et le dessin. Pour un enfant, passer par le corps et par le jeu peut offrir un chemin plus accessible que de longues explications: on bouge, on souffle, on met une couleur ou une forme sur ce qui agite à l’intérieur.

Les adolescents de 12 à 16 ans se retrouveront de 18 heures à 19 heures dans un atelier annoncé comme ludique, mais ajusté à leur âge. La sophrologie y sera mobilisée autour de la gestion des émotions, de la confiance en soi et de la concentration. À cet âge où l’on peut avoir beaucoup à porter sans toujours savoir comment le dire, disposer d’un espace régulier pour revenir à ses sensations peut devenir un point d’ancrage précieux.

De 19 heures à 20 heures, l’atelier adultes proposera de la relaxation dynamique, de la sophronisation et de la méditation guidée. Respiration, relaxation et visualisation positive composeront ce temps pensé pour explorer des pistes face au stress et retrouver un peu d’espace intérieur.

Avant de s’inscrire: choisir le créneau qui vous ressemble

Le Colibri présente ces séances comme un cadre bienveillant, propice à l’écoute, au partage et à l’épanouissement personnel. C’est un détail qui compte: lorsqu’on arrive tendu, fatigué ou sceptique, l’ambiance du groupe participe aussi à la possibilité de déposer les épaules et de respirer plus librement.

Pour vous repérer, une question simple peut suffire: de quoi auriez-vous besoin en ce moment? D’un temps pour aider votre enfant à traverser ses débordements émotionnels; d’un rendez-vous adapté aux remous de l’adolescence; ou d’une parenthèse adulte pour remettre du mouvement, du calme et de la présence dans une semaine chargée. Il n’est pas nécessaire d’attendre d’être à bout pour essayer.

Les informations pratiques à garder en tête

Les ateliers débuteront en septembre, le lundi, dans la salle d’activités du Colibri. Le tarif annoncé est une licence, à laquelle s’ajoutent 224 euros pour l’année. Les renseignements et inscriptions sont ouverts au 05 45 67 17 00.

L’intérêt de ces formats réguliers tient souvent à leur simplicité: répéter un même geste respiratoire, sentir les mâchoires se desserrer, reconnaître plus tôt une tension qui monte. Ce ne sont pas des réponses toutes faites à chaque difficulté, mais des outils à apprivoiser avec douceur — et à ramener, peu à peu, dans la vraie vie.