Qu'est ce que la sophrologie ?

C’est une méthode psychocorporelle qui agit à la fois psychologiquement et corporellement.

Elle permet de retrouver un bien-être au quotidien et de développer son potentiel.

Sa pratique est non tactile et alterne des temps d’exercices et des temps de verbalisation des ressentis.

Elle est composée de :

  • de respiration contrôlée proche du Yoga
  • de mouvements simples permettant la relaxation, la détente musculaire (cf. la relaxation progressive de Jacobson)
  • de suggestion mentale inspirée de l’hypnose et de la méthode Coué (les pensées positives)
 

La pratique régulière de la sophrologie facilite le développement d’une nouvelle conscience de soi.

Elle favorise une perception positive du corps, des états émotionnels, de l’esprit et des valeurs personnelles.

Les ressources, les capacités d’adaptation et d’action présentes en chacun de nous, sont mobilisées pour faire face aux différents événements de la vie quotidienne. 

Petit à petit, nous affinons notre propre connaissance. Nous prenons conscience de notre corps “autrement”, de ce qui nous touche profondément et nous anime positivement.

Nous nous autorisons à nous écouter, à laisser de côté nos habitudes, nos aprioris, nos schémas de pensée pour assumer sereinement ce qui se vit  “ici et maintenant”

Les attitudes positives sont renforcées, nous permettant de vivre paisiblement avec nous-même et notre environnement.

Dans quels cas la sophrologie peut-elle vous accompagner ?

 La méthode s’intéresse à un très grand nombre de problématiques regroupées en quatre  grands champs d’intervention.

 

L’amélioration du quotidien

La sophrologie permet de gérer un stress ou une anxiété afin d’améliorer son état quotidien. Les domaines concernés sont nombreux :

  • troubles du sommeil, gestion du stress et des émotions, difficultés d’apprentissage, changement professionnel ou personnel, confiance en soi, estime de soi, concentration, mémorisation, accompagnement d’un processus de deuil, de séparation…

 

La préparation mentale

La sophrologie est une aide précieuse pour optimiser son potentiel physique, psychique et émotionnel en vu d’affronter un événement précis :

  • préparation à l’accouchement, permis de conduire, examens médicaux, professionnels ou scolaires, compétitions sportives, préparation scénique …

 

L’accompagnement d’un traitement médical

La sophrologie agit sur la gestion des douleurs et participe activement au rétablissement lors de traitements médicaux. Les cas sont variés :

  • maladies de la peau, brûlures, rééducation, dépression, acouphènes, fibromyalgie, sclérose en plaques, maladie de Parkinson, cancers… Cependant la sophrologie ne se substitue à aucun traitement médical.

 

L’accompagnement de comportements psychopathologiques

La sophrologie permet de retrouver des comportements adaptés en contrôlant ses pulsions et ses phobies. Peuvent être concernés :

  • la boulimie, l’anorexie, les addictions (alcool, drogues, médicaments, etc.), l’agoraphobie, la claustrophobie, la phobie scolaire, la phobie des transports, les tocs, les attaques de panique… Une prise en charge psychologique en parallèle est toutefois conseillée.